坐着可以减肥吗(久坐会导致腹部脂肪堆积吗)

你好，先回答一下你的问题。

减肥期间是确实要减少坐的时间。

因为首先，久坐它是导致腰腹部脂肪堆积的一个主要原因，长时间的久坐不动，会减少你机体消耗的热量

其实在减肥的过程中，更多的是要改正一些你之前的日常生活习惯。

就拿这个久坐来讲

我们每一天的热量消耗它包括你的基础代谢，日常行为消耗以及食物的热效应，包括运动消耗的热量。

假设你在减肥过程中每天要消耗1800卡路里的热量。

你如果只通过运动和饮食来改善，制造了一个300卡路里的缺口。一公斤脂肪消耗掉所需要的热量是7700卡路里。

也就是说如果这样的话，你最起码有，仅仅一个月的时间才能减掉一斤的纯脂肪。

但是如果你每天在你的日常生活当中，比如说原本长时间坐着的时候，你变成了走路，这样也会增加你的日常行为消耗。

你早晨少坐5分钟，中午少坐5分钟，晚上少坐5分钟，怕原本每一天，坐着的时间改成了站着或者是去走动一下，接点水啊，上个厕所，一天下来多走半个小时到一个小时的时间，这样你就用到额外消耗一部分热量。

这也能够帮助你消耗100等200卡路里不等的热量。

也就能够更快的帮助你减掉更多的脂肪。

而且长时间的角度也会对我们的肩颈，腰部造成一定的影响，导致肩膀酸困腰困，腿部无力啊，这些问题。

所以说在日常生活中，减少久坐起来活动活动，不管是对于减肥也好，还是身体健康都是有很大帮助的。

希望有帮到你。

长时间的久坐会导致运动量变小，身体消耗的热量也就比较小，尤其是吃完饭就坐着更容易影响消化，从而导致脂肪堆积在腹部，导致变胖！

如今，从白领到司机，从职员到宅男宅女，甚至学生，基本上都是久坐族。长时间久坐常常感到颈部酸胀、腰背疼痛，全身疲乏，而在腰部臀部都会堆积脂肪，进而催生肥胖和大肚腩。

比如我，175的身高不到140斤的体重正常来说并不胖，但是腹部堆积了较多脂肪也就是大肚腩，于是我通过跑步（年跑量超过600公里）终于将肚子减了下来。三个月前由于工作性质的转变，每天都坐在办公室电脑前，结果半个月的时间之前的大肚腩又回来了，这让我十分苦恼，所以对于久坐族来说，条件允许的话坚持晨跑，坐姿一定要正确，合理饮食能减少或者尽量避免因久坐而堆积身上的脂肪！