​怎样改善长期失眠(每晚失眠到天亮怎么办)

怎样改善长期失眠(每晚失眠到天亮怎么办)

你好，近年来，随着经济社会的快速发展，生活节奏的不断加快，失眠症发病率在不断升高。不知你当前的失眠有多严重，是否达到了失眠症的诊断标准。以下建议仅供参考，希望能够帮助你缓解当前的睡眠问题。

第一：确定是失眠还是失眠症。建议你到精神专科医院或者综合性医院精神心理科就诊。通常来讲，失眠症是指由于思虑过度、紧张恐怖、过度疲劳 或神经病理损害等因素引起的一种持续的睡眠质量不佳的状况,，其临床表现为入睡困难、 睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦、醒后疲乏等。

第二：积极采取方法进行干预。目前临床上治疗失眠症的方法可分为药物治疗与非药物治疗两大类，药物治疗和非药物治疗两种方式各有其优缺点，可以根据自身情况进行选择。药物治疗可以快速显著改善症状，但却常常导致药物成瘾性和其他并发症，而非药物治疗则起效慢。目前临床对失眠患者的治疗仍以药物为主，包括西药（GABA复合体激动药、拉迈酮、抗抑郁剂等））和中药，非药物治疗主要包含心理治疗（认知行为疗法、精神动力学疗法等）、中医治疗（针灸、推拿等）。

失眠症是一种复杂性疾病，其发生发展与患者的情绪、心理、生理等多种因素相关。目前在失眠症的常见治疗方法中，西药治疗具有见效快、催眠效果明显等优势，其不足在于对失眠症的治疗主要从生物学方面进行干预，而不能考虑患者的心因性原因，且现有西药的长期服用，易产生认知功能损害、药物残留效应及潜在成瘾性等不良反应。

我建议，因为心身共病是失眠症重要临床表现， 多种治疗手段应该联合应用，有利于从心理、生物多途径、多方位，全面调理。

谢谢您的邀请！

长期失眠的朋友，失眠问题回答过多次了，朋友们可以翻看一下我的关于失眠问题的回答。今天受邀，在次来回答长期失眠问题。

失眠主要原因可分成两大类：

一是，心里失眠。越怕失眠越失眠，这样的失眠就是焦虑造成的，必须做心里调节，就是想开、放下。

说白了，焦虑的事你能办吗？不能办，想它有什么用？没用就放下。✌

二是，病理性失眠。失眠是一种病，由多种原因引起，失眠的朋友应该确诊治疗。看看一下方法，您还是对症自己选择吧。

（1）若是人瘦，手心发热，可能就是心火过盛，可以试一下芦根（芦苇根）煎水，每次15克，煮沸后小火在煮5分钟，临睡前当茶喝，如果喝两晚不见效，去找大夫确诊治疗吧。

（2）今天在此介绍一个睡眠粥：甘草10克，小麦一把，大枣20克，小米一把，共同熬稀粥。酸枣仁30克敲碎，熬水用来熬粥用。此粥对失眠效果非常好，食疗方子没有副作用，想睡个好觉就试一下吧。

（3）介绍一个心肾不交，阴阳不和所致的失眠方：夏枯球15克，半夏10克，每日一剂，用水煎服，早中晚三次服用，晚上用量稍大些，以助睡眠。

别小瞧方子简单，用用就知道效果了！