​饿了可以吃水果,因为它不妨碍减肥

饿了可以吃水果,因为它不妨碍减肥

水果越吃越饿，主要原因可能有以下2种：第一种就是选择水果种类不对，比如说选择容易消化，糖分又高，膳食纤维又低，那这种水果就会导致你越吃越饿，而且越吃越上瘾；第二种就是正餐吃的主食不够，肉和蔬菜等食物吃的不够均衡，于是导致缺乏某些营养成分，会让你在水果中越吃越饿，其实这种饿并非是真饿。那在减肥的过程中，吃哪种水果比较好？May姐在这里和大家分享3种。

第一种就是番石榴。它的热量低，100g才有53kcal，除其之外含有比较高的维生素C，膳食纤维，还有钾、镁、钙等。膳食纤维能吸收食物中的脂肪，排出体外，而且还可以增加饱腹感；而维生素C也可以促进脂肪的分解，钾可以促进钠的排出，避免发生水肿的情况；镁可以促进糖分的代谢；钙能抑制脂肪合成。如果在减肥时，选择番石榴做为水果餐，对瘦身效果具有一定的帮助。

第二种就是火龙果。它的热量与番石榴是相当的，100g含的热量是55kcal，而且也含有丰富的膳食纤维，是蔬菜水果当中最高的一种。如果在吃火龙果的时候，再喝一些水，则您会感觉到很强的饱腹感，不会感觉到肚子饿的。

第三种就是香蕉。它除了含有丰富的膳食纤维以外，还有相对比较高的碳水化合物，能给身体提供能量。在能量充足和大量的膳食纤维条件下，一般情况下，身体不会感觉到肚子饿的。如果您还觉得饿，可以再喝一杯水，这样可以降低对水果的上瘾度，您会慢慢感知到肚子饱了，不想再继续吃了。

其实像这些水果还是蛮多的，只要选对了水果中的营养成分，吃饱又能减肥是可以实现的。如果大家对减肥有什么疑问，可以给我留言或者私信，点赞转发及关注营养师May姐，既可以获得更多健康营养瘦身知识。

糖分少的