​普拉提是什么运动 女人长期练普拉提的好处

普拉提是什么运动 女人长期练普拉提的好处

很多人认为健身无非就是做一些简单的运动。比如跑步、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等等。但真正专业的健身是十分有学问的。针对不同的部位有不同的锻炼动作。为了达到不同的健身目的也会有具有针对性的训练。比如增肌、减脂、塑形这些都是通过健身可以达到的效果。现在还有一种健身动作特别的受热捧。那就是普拉提。普拉提的好处及作用到底有什么呢，效果特别好坚持才是王道。

普拉提的好处及作用

首先给大家介绍一下什么叫做普拉提。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”。普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及工作室器械的动作。

普拉提是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。还可以改善体态、提高肌肉质量、促进减肥瘦身、促进身体的平衡性等。

普拉提有难易之分。不同的难度有不同的动作。可以根据自身的情况来挑选一些适合自己的动作。普拉提从运动和康复医学的角度，令人们重新审视自己的身体，利用多项运动结合的方式来改善体态，像是舞蹈、瑜伽、健身等等。很多运动种类中都可以加入普拉提的动作。也是很多明星和运动达人们喜欢的运动方式。

普拉提可以促进减肥瘦身。如果能熟练掌握普拉提的动作，可以根据普拉提的有氧练习和力量练习达到减肥瘦身的效果。普拉提可以提高每一块肌肉的控制能力，特别是深层的肌肉，需要花很久的时间去研究训练。整体的说普拉提不仅能够起到强身健体的作用。还能够达到减肥和提高肌力量以及塑形的目的。