小儿便秘食疗方(儿童便秘食谱疗法)

推荐3道具有缓解便秘效果又简单易操作的食谱给你参考下：

番茄土豆泥（参考月龄：7m+）

食材：土豆、番茄

做法：番茄顶部划十字刀，放入开水里浸泡几分钟去皮，然后切成小块；土豆去皮切成小丁；番茄和土豆放入锅内蒸熟；熟后取出放入辅食机内，加入适量温水打成泥即可。

这道辅食比较适合刚添加辅食不久的小宝宝出现便秘的情况，有点酸味的番茄搭配土豆，口感更佳，建议土豆与番茄比例2:1，太酸了宝宝吃不了。

黑芝麻燕麦糊（参考月龄：9m+）

食材：熟香蕉、燕麦片、黑芝麻粉

做法：起锅烧水，水开后放入燕麦片煮，煮至熟烂；熟香蕉去皮切成片；煮好的燕麦片和香蕉片一起放入辅食机里打成糊状；最后放上黑芝麻粉拌匀即可。

这三样食材都具有很好的润肠通便效果，香蕉的柔软香甜口感，可以中和燕麦的粗糙，宝宝吃起来口感也更好。需要注意的是选择的香蕉一定要熟透，只有熟透的香蕉才具有通便作用，一般外皮上会有黑色斑点出现，但里面是完好的。生的香蕉鞣酸含量高，具有收敛作用反而会加重宝宝便秘。

南瓜杂粮粥（参考月龄：12m+）

食材：南瓜、大米、糙米、燕麦

做法：大米和杂粮提前洗净浸泡半个小时；南瓜去皮切小块备用；大米和杂粮、南瓜放入电饭煲里，启动煮粥键即可。

这种杂粮粥含有的膳食纤维非常的丰富，加入的南瓜也有通便效果。但整碗粥建议以大米为主，杂粮的比例小点，宝宝肠胃娇嫩，吃不了太多杂粮；用的南瓜最好是老南瓜，煮出来的粥比较香甜。

以上这些就是我的回答，希望对你有帮助。

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