​褪黑素一天一粒有副作用吗，褪黑素的正确服用方法

褪黑素一天一粒有副作用吗，褪黑素的正确服用方法

睡眠不好，是困扰着许多人的问题，近年来，褪黑素逐渐成为不少人自发选择的助眠神器，不过，最近几天，一个名为长期服用褪黑素有什么危害的话题几度登上微博热搜，9月3日下午，该话题在新浪已经有超过4亿的阅读量。

那么，褪黑素到底是不是可以随意使用的助眠神器呢？

摆放在刘女士床头的褪黑素

销售人员：褪黑素是保健品，没害处

9月3日，上游新闻记者走访了重庆渝中区5家药房，发现褪黑素已经成为各大药房的必备品，其中2家有超过3种不同品牌的褪黑素供消费者选择。所有的褪黑素商品上都被打上了保健品的相关标识，这代表褪黑素不属于药物，任何人都可以自行购买。上游新闻记者发现，各种褪黑素保健品的成分含量在2毫克每粒至4毫克每粒之间。

上游新闻记者自称睡眠不好，5家药房中有3家药房的销售人员都在没有询问具体睡眠时长等细节的情况下，就推荐了褪黑素类保健品。在位于大坪正街的一家大药房，当上游新闻记者询问服用褪黑素是否会产生依赖或有副作用时，销售人员这样回答，这就是保健品，没有副作用，一天只吃一粒。类似的回答也出现在渝中区医学院路上的一家药房，销售人员介绍，睡不着可以吃一粒褪黑素，这个就是人体本来就有的成分，不会有害处。

上游新闻记者向10位正在服用褪黑素助眠的市民进行了调查，发现其中只有3位是在医生的建议下服用的，其他人则是自认为睡眠不好而自发购买的。我在网上看褪黑素有用，已经买来吃了半年了，感觉现在没有以前有用了。家住时代天街的刘女士介绍，自己一直睡眠很浅，旁边一有风吹草动就会惊醒，在网上看到可以服用褪黑素助眠，就开始自行购买褪黑素片服用。半年前，刘女士每晚服用2毫克左右的褪黑素就能很快进入睡眠，而且不容易惊醒，就是到了白天还是容易犯困。但连续服用半年后，刘女士发现自己每晚需要服用4毫克左右才能进入深睡眠。

重庆医生：褪黑素有副作用，不建议擅自服用

大坪医院睡眠心理中心高东教授介绍，褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，因为它有着对改善睡眠有促进作用，早期被视为治疗失眠诸多药物的一种。

专家介绍，褪黑素长期大剂量服用，会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性生理欲望的副作用。另外，长期服用外源性褪黑素，可能会导致自身分泌减少，对外源性褪黑素形成依赖，引起睡眠功能紊乱。另一方面，褪黑素仅仅对生物钟紊乱、褪黑素敏感型的睡眠障碍有一定的辅助作用，并非对所有失眠都有作用。

高东教授介绍，目前失眠患者滥用药的情况并不少见，一些人不到正规医院治疗，听信误信亲友或网上信息自我解决，大剂量长时间服用不恰当的药物，结果失眠症状愈来愈重，甚至严重危害身体健康。

褪黑素不建议擅自服用。高东提醒，失眠患者一定要到专业医疗季候接受正规治疗，相信专业医生的诊断方案，正确的治疗才能帮助患者早日恢复正常的睡眠。

上游新闻记者 石亨