​8个hiit动作，坚持30天，让你“暴瘦”下来

8个hiit动作，坚持30天，让你“暴瘦”下来

我整理了【1份私教减肥计划】，很多朋友已经按照这个计划表瘦了下来。

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要想减肥不反弹，最有效的方法就是运动+正确饮食。如果你想快速“暴瘦”下来，最有效的运动不是不是游泳，不是慢跑，而是hiit训练。

Hiit是一种高强度间歇运动，通过多个强度不同的动作切换，快速提升你的心率，达到燃脂效果。

每个人的体能不同，对应的Hiit课程也要不同，如果你的基础不好，但是去跳t25这种超高强度的Hiit课程，没到5分钟就放弃了。

所以还是要定制一份适合自己的hiit训练计划。

今天就为你推荐8个Hiit动作，属于中低强度，适合基础相对较差的健身朋友。这8个动作对瘦腰，瘦腿，翘臀等部位都有很明显的塑形效果。

每个动作做40秒，休息20秒，每天做2组，就能达到极速燃脂的效果。

动作1、

动作2、

动作3、

动作4、

动作5、

动作6、

动作7、

动作8、

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