​孕妇便秘吃什么好 孕妇便秘怎么办

孕妇便秘吃什么好 孕妇便秘怎么办

不少朋友有便秘的困恼，特别是怀孕的朋友，因为特殊体质的孕妇由于体内身体荷尔蒙的原因，容易引起妊娠期便秘，而孕育新生命的孕妇，为了缓解便秘，必须考虑营养平衡，不能伤害胎儿。那么孕妇便秘吃什么好 ？孕妇便秘怎么办？下面就一起来具体了解下，不要错过咯。

孕妇便秘吃什么好

1、香蕉、孕妇吃香蕉可以增加肠胃蠕动，促进消化对便秘有一定的疗效，但必须注意不要吃生香蕉，生香蕉对缓解便秘有反作用。

2、苹果，苹果带皮吃对孕妇便秘也有一定的改善，此外苹果中的多种矿物质及维生素对胎儿发育也有很大的帮助。

3、草莓、柑橘、奇异果等促进胃肠蠕动，有缓解孕妇便秘的效果。此外，草莓还可以去除体内的重金属，但要注意清洗后再吃。

4、应选择含纤维素多的蔬菜和粮食，蔬菜有芹菜、春菊、菠菜、荆菜、韭菜、蘑菇、油菜等粮食有薯类、大麦、玉米、花生、豆类食品等。孕妇也应该选择含有多种维生素和水分的食物，如银耳、蛋黄、豆芽、自制蔬菜汁、新鲜牛奶等。

5、吃纤维多的食品：芋头、粗粮、各种绿叶蔬菜。

6、吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带。

7、吃水分多的食品：悉尼等水分丰富的水果。

8、蜂蜜、香蕉、芋头、苹果可以促进肠蠕动。

9、吃富含有机酸的食品：酸奶。

10、吃含脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

11、吃含维生素B1的食品：粗粮谷物。

此外便秘孕妇饮食方面应避免食用辣椒喝浓茶、咖啡、酒类饮料及食物。

为了预防以及改善便秘，孕妇要控制好情绪，以免影响到内分泌诱发便秘；每天坚持适量运动；多喝水注意要大口喝，但不是暴饮等都能预防或者减轻孕妇便秘。此外，如果便秘比较严重可以选用开塞露等药物，但是一定要根据医生指导用药。

孕妇便秘怎么办

1.孕妇便秘的原因

怀孕后体内孕激素增多，孕激素具有抑制肠蠕动的作用，所以孕期肠蠕动减弱。又因子gong逐渐增大可压迫直肠，使粪便在肠内停留的时间延长，所以孕妇常发生便秘，知道导致孕妇便秘原因，才能够更好的解决怀孕便秘的问题。

2.适当的运动

孕期如果便秘，那么可以试着每天做一些轻度的运动，常见的比如散步，每天养成散步的习惯，可以有效的改善便秘的情况，有的人因为便秘，上厕所频繁，所以什么事都不愿意干，但是其实稍微做一些运动对于便秘是可以有改善作用的。

3.注意饮食

平时在饮食方面，便秘的孕妇应该经常吃一些粗粮，杂粮，多吃一些含纤维多的蔬菜和水果。长时间便秘的孕妇，还可能会引起痔疮，痔疮可引起出血，出血多的，还会导致孕妇贫血，影响胎儿的健康，食疗是纠正便秘的比较好的方法。妥善处理好孕妇的便秘问题，能为后期的孕期保养提供良好的基础。所以对于孕妇便秘问题，不要以为问题很少不严重，而置之不理。小小的问题积累起来就会酿成大问题，所以除了平时的食疗治疗之外，还应该听从医生的吩咐，不要盲目自行服药。

4.养成良好的作息习惯

对于孕妇来说，保持足够的休息时间是很重要的，如果能够保证每天的睡眠达到一定的质量，便可以改善和缓解便秘情况，如果睡眠质量不佳，深夜才睡觉，那么孕妇的内分泌容易失调，更加重便秘情况。