​35岁男性连续做200个深蹲，后来如何了？

35岁男性连续做200个深蹲，后来如何了？

35岁男性连续做200个深蹲，后来如何了？

深蹲，对于很多人而言是一个比较常见的健身运动，也是在众多健身运动中比较基础性的入门性的动作。不论是男性还是女性，练习深蹲总会给身体带来不小的益处。

深蹲可以在极大限度上的调动身体的大部分肌肉，从而帮助提高身体状况，改善机体功能，还有助于使臀部变得比较紧实圆润。

每天定期练习一定数量的深蹲可以给人体带来非常多的益处，但是，并不是深蹲数量越多越好。

刘先生，今年35岁，人到中年难免会出现发福的状况，刘先生就认识到了这一点，于是他想要改变自己的身体状态。

从身边朋友得知练习深蹲可以帮助减肥，还能够提高身体素质，因此刘先生这一天连续一口气竟然做了200个深蹲。

本来想着是能够减肥，或者是最起码改善身体状况的，结果不曾想第2天早晨直接没有办法走路。不仅腿疼的厉害，而且小便也呈现酱油色。这可吓坏了刘先生，于是在家人的陪伴下来到了医院。

结果医生的诊断让刘先生一家人吓得不轻。医院的诊断结果是刘先生被诊断为横纹肌溶解，急性肾衰竭。但是庆幸的是，因为就医及时，经过一定的治疗便可痊愈。

经常会有报道称，有些市民在过度运动状态下出现横纹肌溶解的现象，医院也表示到医院就诊的患者横纹肌溶解的患者并不在少数。

运动虽然能够强身健体，但是过度运动会给人体带来更大的损害。

如何判断自己的运动是否过度？

可以从如下几个方面进行简单的判断。

如果出现头晕胸闷的情况或者是呼吸困难喘不上气，这就在预示着你已经运动强度过大，这个时候则需要立即停止运动，不要再继续。

第2个表现则是第2天出现过度疲劳的状态。一般如果前一天运动强度过大，第2天则会出现身体极度疲劳状态，而且这种状态会连续持续多天。

这种情况下需要明白的是，一定要减轻自己的运动强度，莫要出现问题时才后悔莫及。

第3个比较常见的表现则是食欲出现问题。很多人在过度运动以后会出现食欲下降的状况，会感觉吃什么都没有食欲，对什么都没有胃口。

这主要是因为过度运动，可能会导致血液重新分配，很多血液流向运动系统，而对于内脏的血液则出现减少状况，胃黏膜的血液如果减少则会影响人的食欲。

第4个比较常见的表现是锻炼过程中持续的冒虚汗。

当锻炼都会出现出汗的情况，但是如果连续的出现冒虚汗的情况，就说明运动过量，身体已经超负荷。如果出现这种情况的话，建议立即停止训练，补充一些水。

适当训练有助于身体健康，但是过度训练并会增加锻炼效果，反而会给身体带来损害。